ページの先頭です。 メニューを飛ばして本文へ

本文

ミンチキン（かぼちゃ）

ページID：146248 更新日：2025年4月18日更新 印刷ページ表示

ミンチキン（かぼちゃ）の完成イメージ

材料（作りやすい分量）

鶏ひき肉 150グラム
かぼちゃサラダ 50グラム
パン粉（乾燥） 15グラム
水 10グラム（小さじ2）

栄養成分（100グラムあたり）

エネルギー　　150キロカロリー
たんぱく質　　10.1グラム
食塩相当量　　0.2グラム

作り方

  1. レンジ対応容器にひき肉、かぼちゃサラダ、パン粉、水を加えてこねる。
  2. 約1.5センチの厚さに平たく整え、電子レンジで加熱する。加熱前より固くなっているのを確認する。
    加熱時間の目安：600ワットで3分から3分30秒

この料理について

  • お肉の切り身と違ってお箸で切ることができます。
  • かおちゃは塊が残っても美味しく食べられます。
  • かぼちゃサラダがない場合は、かぼちゃをつぶしたもの50グラムと塩ひとつまみで代用できます。
  • かけるならソースよりもポン酢がおすすめです。