トリポテチー（レンジでチキンポテトグラタン）

材料（2人分）

栄養成分（1人分）

エネルギー      256キロカロリー
たんぱく質      31グラム
食塩相当量      1.4グラム

作り方

1. フライパンにパン粉を入れ、油をかけて混ぜ合わせて点火、色づくまで中火で炒る。
2. レンジ対応の器に牛乳とマッシュポテトフレークを混ぜて、
    沸騰するまでレンジ加熱（ラップなし 目安600ワット1分30秒）
    取り出して混ぜ合わせる。
3. サラダチキンはそぎ切り、または一口大に切る。ブロッコリーは小房に切り分けゆでる、もしくはレンジ加熱。
4. 2をレンジ対応の器2個に分けて入れ、3をのせ、チーズをかけて溶けるまで加熱。
    1個ずつ加熱する（ラップあり 600ワット1分から2分）
5. 仕上げに1の炒りパン粉をかける。

この料理について

• サラダチキンのみではパサつくところ、牛乳で作ったマッシュポテトと合わせると食べやすくまとまり、カルシウムやたんぱく質がしっかり摂れる一品になります。
• 乾燥マッシュポテトフレークがあれば、必要な量をすぐに作れるので便利です。