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妊娠中と産後の食事【妊娠前から健康な体づくりを】
妊娠中は体重増加、つわりで思うように食事ができない、必要な栄養素が増える・・・など気になることも多いと思います。
厚生労働省は令和3年3月に15年ぶりに妊産婦のための食生活指針を改定しました。
この改定では「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」として、妊娠、出産、授乳等に当たっては、妊娠前からの食習慣の形成が重要であることが示されています。
また、妊娠中の体重増加について、妊娠前の体格に応じた体重増加量指導の目安が掲載されています。
妊娠中の適切な体重増加は、健康な赤ちゃんの出産のために必要です。適切な体重増加量には個人差があります。
まずは、妊娠前のご自身の体格を確認し、医師と相談しながら、お母さんと赤ちゃんにとって望ましい体重増加量にできるよう、この指針を参考にしてみてください。
お母さんの健康と赤ちゃんの健やかな成長のため、できることから始めていきましょう。
妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針（PDF：1.8MB）
関連リンク
- 妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針【国立健康・栄養研究所サイト】＜外部リンク＞
- 妊娠中と産後の食事について【こども家庭庁サイト】＜外部リンク＞
- 妊娠の前から気をつけたい食べ物のこと【食品安全委員会サイト】＜外部リンク＞
＜外部リンク＞
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