逆おにぎり

材料（2個分）

栄養成分（ご飯50グラムサイズ　1個分）

エネルギー　　185キロカロリー
たんぱく質　　9.2グラム
食塩相当量　　0.4グラム

作り方

1. ミンチキンをラップの上に置き、平たくのばす。これを2つ作る。
2. ご飯50グラムを1の上に置き、覆うように包む。これを2つ作る。
3. 全体が白っぽくなるまで電子レンジで加熱する。
   加熱時間の目安：1個につき600ワットで1分、上下を裏返して1分
4. ラップを外し、海苔を巻く。

この料理について

　ご飯と具の位置を逆ににすることで、具の量が多くなり、たんぱく質をしっかりとれます。

関連動画

以下リンクから本レシピを動画でもご紹介しています。ぜひご覧ください。

10分クッキング動画