現在地トップページ > 分類でさがす > 高齢・福祉・介護 > 介護予防 > ますます元気大作戦 > 介護予防コラム・教材 > 栄養・口腔 > スタートすこやかエイジング　食事でも乾燥肌対策

スタートすこやかエイジング　食事でも乾燥肌対策

ページID：074463 更新日：2022年10月28日更新印刷ページ表示

保湿剤だけじゃない！食事でも乾燥肌対策

11月頃を境に湿度が急激に低下するのに伴い、お肌も乾燥して様々な変化が起こりがちです。近ごろ、こんな症状はありませんか？
□本のページやレジ袋がめくりにくい
□唇が荒れる
□肌がカサカサしてかゆい
□しわが目立ってきた
□指先がひび割れる
□ケガでもないのに皮膚が切れて血が出る
　…1つでも当てはまれば、乾燥肌のサインです！

この冬は保湿剤を使うだけでなく「食事で乾燥肌対策」も意識してみませんか？
ところで、乾燥肌が気になると、コラーゲンを食べたらプルプル肌になって解決するでしょうか？コラーゲンを食べると一旦アミノ酸に分解されて体に吸収されますが、コラーゲン自体は吸収率があまり良くありません。肉、魚、卵などに含まれるたんぱく質の方が体への吸収が良く、美肌のためにはしっかり摂りたいものです。
また、肌が乾燥する主な原因は、肌の一番外側の「角質層」の水分の減少・皮脂分泌の減少です。特に30代以降は、年齢とともに皮脂の分泌が少なくなるので注意が必要です。
つまり、乾燥肌が気になる時は（1）肌の基礎を作る栄養素と（2）肌の水分・皮脂を保つ栄養素を摂るのがポイントです。