はにたん月イチ適塩レシピ【まとめ】

高槻市が実施している「はにたん適塩プロジェクト」では、5月17日の高血圧の日にちなみ、毎月17日頃に、おいしくて塩分控えめな「適塩レシピ」をご紹介しています。
題して、「はにたん月イチ適塩レシピ」！
毎月、できるだけその時期・季節に合ったレシピをご紹介します。

簡単に誰でも作れるメニューですので、まずは1品から気軽に作ってみてください。
適塩の味付けを体験していただくために、できるだけ調味料は計量して作ることをおすすめします。

そして、家族みんなで「普段の味付けより薄いかな」「一緒ぐらいだね」などと感想を言いながら食べて、日頃の食生活を見直すきっかけにしてみてください。

作っていただいたら、料理写真と感想などをぜひともお寄せください！ささやかなプレゼントがあります。（申し込みの詳細は各号のページ下部をご覧ください）

大好評の「適塩レシピ」「適塩レシピ2」「適塩レシピ3」もぜひ作ってみてね。

令和6年度

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度11月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度11月号）

厚揚げとキャベツの塩マーボー
かぼちゃバター

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度10月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度10月号）

鶏ときのこのトマト煮
ガーリックシュリンプ

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度9月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度9月号）

切干大根の豚つくね
高野豆腐のから揚げ

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度8月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度8月号）

しょうが香る トマトのさっぱり和え
オクラのおかかわさび和え
ほくほくかぼちゃサラダ

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度7月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度7月号）

チキンピカタ
アボカドとたこの青じそジェノベーゼ

​■はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度6月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度6月号）

・あじの南蛮漬け
・ひじきのマリネ

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度5月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度5月号）

・ミートソーストースト
・ツナトースト
・バナナシェイク

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度4月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和6年度4月号）

令和5年度

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度3月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度3月号）

・白身魚と春野菜のマリネ
・鶏肉とたっぷり野菜の塩こうじポトフ

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度2月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度2月号）

・鶏肉のほっこりミルクスープ
・食べる！さばのトマトスープ
・お手軽まるパン

​■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度1月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度1月号）

・マグロとアボカドの海苔巻き
・ホタテのカルパッチョ
・椎茸のえび団子

​■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度12月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度12月号）

・鮭のポン酢炒め
・鮭の味噌マヨ焼き
・豚肉の辛味噌漬け
・ポークケチャップ

​■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度11月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度11月号）

・牛肉と豆もやしのプルコギ
・しっとりタンドリーチキン
・焼き春菊のレモンナンプラー風味

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度10月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度10月号）

・秋鮭ときのこのオーブン焼き
・春菊とりんごのフレッシュサラダ

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度9月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度9月号）

・ささみのカリカリ焼き
・にんじんのたらこ和え

​■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度8月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度8月号）

・冷しゃぶと夏野菜の冷製ソース
・なすと干しえびのとろろお浸し

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度7月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度7月号）

・夏のキーマカレー
・夏野菜カプレーゼ
・ゴーヤとグレープフルーツのサラダ

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度6月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度6月号）

・鮭のみぞれ煮
・鶏肉のチャーシュー風さっぱり煮
・トマトのサンラータンスープ

​■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度5月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度5月号）

・牛肉の焼きそば
・キャベツとにんじんのナムル
・野菜たっぷり鶏ひき肉のみそ炒め丼

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度4月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度4月号）

・豚肉と春キャベツのフライパン蒸し
・豆苗と青じそのこんぶ和え

令和4年度

​■はにたん月イチ適塩レシピ（3月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（3月号）

・春らんまん適塩ちらしずし
・アスパラと新たまねぎのごま塩こうじ和え

■はにたん月イチ適塩レシピ（2月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（2月号）

・お手軽ビーフストロガノフ
・レンジで簡単 白身魚の洋風こんぶ蒸し
・かんたんココット焼き野菜

​​​■はにたん月イチ適塩レシピ（1月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（1月号）

・クラムチャウダー
・適塩かす汁
・みそ玉で適塩みそ汁

■はにたん月イチ適塩レシピ（12月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（12月号）

・適塩ぶり大根
・春菊のお手軽白和え

■はにたん月イチ適塩レシピ（11月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（11月号）

・えびとれんこんの春巻き
・白ねぎの春巻き
・こく旨ごまドレッシング

■はにたん月イチ適塩レシピ（10月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（10月号）

・さといもの薬味まぶし
・さといもとブロッコリーのわさび和え
・しめじとセロリのきんぴら

■はにたん月イチ適塩レシピ（9月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（9月号）

・豚肉のマスタードソース
・かつおのカレー風味マリネ
・切干大根とニラのごまからし和え

​​​■はにたん月イチ適塩レシピ（8月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（8月号）

・夏野菜たっぷりラタトゥイユ
・簡単さっぱりこんぶ和え
・オクラとみょうがのゆずこしょう風味サラダ

■はにたん月イチ適塩レシピ（7月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（7月号）

・お星さまそうめん
・適塩めんつゆ
・ごま香る豆乳つけめん

​​​■はにたん月イチ適塩レシピ（6月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（6月号）

・鮭のソテー　ヨーグルトソース
・ブロッコリーとごぼうのヨーグルト和え
・豆乳みそ汁

■はにたん月イチ適塩レシピ（5月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（5月号）

・塩分ゼロ炒めなます
・豚肉とじゃがいものレモン風味煮
・エビのチリソース煮
・適塩中華スープ

下記リンクの「作ったよレビュー」も参考にしてください
はにたん月イチ適塩レシピ（5月号）を作ったよ！

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※ご足労をおかけしますが、景品引換は健康づくり推進課（保健センター1階）にお越しいただきます。

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